يفضل تصحيح نقص فيتامين| د من خلال التغذية. قد إستهلاك الأطعمة الغنية بكميات كبيرة من فيتامين د مثل الفواكه البحرية . بالإضافة إلى ذلك، يفضل اللجوء إلى مشتقات get more info د بصورة أقراص. يُفضل إلى التحدث مع أخصائي الرعاية الصحية لمعرفة الحد المناسبة لك.
مظاهر قلة فيتامين د
يُمكن أن يُشير نقص فيتامين د إلى مجموعة و الأعراض التي تتنوع من شخص لآخر. وتشمل بعض الأعراض الشائعة الشخير. قد تشمل أعراض نقص فيتامين د أيضاً التعب العضلي، و ارتفاع ضغط الدم.
- قد
- تحليل المعرفة من مستويات فيتامين د.
موارد فيتامين د الطبيعية
يُعرف فيتامين د بـ"الحماية" للأعضاء و. يمكن الحصول عليه من الطعام أو من ضوء الشمس. يحتوى بعض الأطعمة على كميات ممتازة من فيتامين د مثل: الثدييات، بيض الدجاج. يمكنك أيضًا الحصول على فيتامين د من خلال التعرض للضوء.
- تُشجع
- الدخول إلى الطبيب لمعرفة كمية فيتامين د في الدم.
فوائد فيتامين د للصحة
يساعد فيتامين د مهم على تطوير صحة العمود الفقري و القوى المناعيه. يسهل فيتامين د الدفع أيضاً على قوة الجهاز العصبي.
- يُحافظ على صحة العظام
- يساعد خطر المشاكل المزمنة
- يدعم الجهاز المناعي
Prevention of vitamin D deficiency
لتجنب نقص فيتامين د, يُنصح بـ الاستماع إلى تعليمات الطبيب و ممارسة تمارين رياضية منتظمة . يمكن للمرء أن التعرض للشمس بأمان بِ بعض الوقت كل day .
- You can also consume foods rich in vitamin D
- This can be done by eating fish
مضاعفات نقص فيتامين د
نقص فيتامين د يؤدي إلى مجموعة متنوعة من المضاعفات الصحيّة. من بينها هو فقر الدم. بالإضافة إلى ذلك, قد يؤدي نقص فيتامين د إلى مشاكل في العظام، مثل مرض العظم الرخو. يمكن أن أيضا {علىالنظام العصبي.